不良猴啪啪走

漢方觀點！中醫師這麼說...

如果妳是氣虛、血虛型...這兩大體質特別不容易瘦！
別以為身體愈虛，愈容易瘦弱無力，鐵定不會成為胖子一族，當然更不可能會瘦不下來，那妳可搞錯啦！
根據中醫師的臨床經驗，身體愈虛的人，愈容易發胖，而且很不容易瘦下來喔！
根據中醫師的臨床診斷經驗，雖然痰溼、氣虛、血虛體質的人都容易發胖，但痰溼體質容易胖也很容易瘦，只要調整飲食、不嗜重口味，就能恢復好身材。
但是氣虛和血虛體質的人，可就沒那麼容易能減肥成功啦！

虛性體質為什麼會發胖？
虛性體質多為現代人通病所造成，也就是不良生活習慣帶來的影響。
氣虛體質是因為常熬夜、工作過量、壓力大、睡眠不足等所引起，另外，如3餐不正常、營養不均衡、常吃冰冷食物，都會讓臟腑功能衰退，造成氣虛。
氣虛會引起腸胃功能不好，沒辦法好好吸收吃下去的食物養分，以致於營養無法供應到全身，讓代謝速度變慢，自然體重也就跟著慢慢往上升啦！
血虛體質則是在產後最容易造成，所以產後減肥常需要花上更大的努力；如果血虛體質兼有氣虛型或火熱型體質，也會導致不易瘦的肥胖喔！
虛性體質會引起腸胃功能不好，以致於營養無法供應到全身，讓代謝速度變慢，自然不然易瘦！

虛性體質的緊急減肥對策

虛性體質的緊急減肥對策1
Do 就這樣做！
★早餐在8點前結束
每天都要吃早餐，而且最好在8點前吃完，才不會讓氣虛更嚴重！
★晚上累了就睡覺
氣虛的人晚上如果頭皮發麻、全身發抖、口乾舌燥，就是身體發出警訊，告訴妳該上床睡覺。
★半身浴
每天用39℃的溫水，浸泡腰部以下15分鐘，促進血液循環。

Don’t絕不能這樣做！
★過度勞累
過度疲倦、承受過大的壓力，會讓氣虛症狀更明顯。
★長時間對著電腦
血虛體質的人常會有眼睛乾澀、視線模糊的症狀發生，如果長時間看書、看螢幕，不但傷害眼睛，也會影響睡眠品質。
★偏食
營養不足是造成血虛的主因，進而影響體內造血功能，所以一定要均衡飲食，補充鐵質。

緊急減肥對策2...每餐慎選養生又減肥的食材
為了調養體質，每餐記得要選擇適合的食物，如平、溫性食物、肉類、含鐵豐富的食材都可以多吃喔！
而冰品、冷飲、油炸類、寒性食物，都要盡量避免。下面這些食物都是既能養生，又能幫助瘦身的減肥聖品，不妨多吃喔！

金針菇
含有豐富的蛋白質、人體必須氨基酸，且含鈉量很低，尤其適合氣虛型肥胖的人。

蘆筍
有補虛減肥的作用，因為蘆筍幾乎不含脂肪，所以對於想減肥的人，經常吃也相當適宜喔！

黑木耳
屬於高蛋白、低脂肪、多纖維的食物，所含的多醣物質又具有血中膽固醇和減肥作用，中醫認為黑木耳有益氣的作用。


山藥
山藥中含有豐富的黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪堆積，進而避免肥胖。

南瓜
是低醣、低熱量的食物，含有豐富的纖維質，可幫助降血脂和瘦身，是極佳的減肥聖品。

紅豆
性平、味甘，既能利水除溼，又能補脾益氣，虛性體質肥胖的人應該多吃。

米醋
能加速體內的新陳代謝，並幫助體內脂肪的分解，進而達到減肥的目的，中西醫都推薦喔！

馬鈴薯
馬鈴薯的熱量低於其他穀類食物，含脂肪量也低，是理想的減肥聖品，現在在歐美超級流行呢！

蜂蜜
性平、味甘，既能補虛強壯，又能保護肝臟，防止動脈硬化，並且能減少體內脂肪的積聚。

土雞肉
有補中益氣的作用，蛋白質豐富，脂肪含量相對較低，所以很適合想調體質的虛性肥胖者。

南瓜
南瓜可幫助降血脂和瘦身，是極佳的減肥聖品。

蜂蜜
蜂蜜能保護肝臟，防止動脈硬化，並且能減少體內脂肪的積聚。

虛性體質減肥策略，就是調養身體，養成良好的生活習慣，體質改變了，體重就會下降囉！